【超ハックニュース】【1食177円】4人家族の超節約術作り置きおかず #112 出典: あおにーな作りおきキッチン

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⏱再生時間: 25:24

 

📃出典: あおにーな作りおきキッチン
https://www.youtube.com/watch?v=aJaYdK-ItvQ

 

📅公開日: 2022-11-11 21:00:09

 

📌番組概要:

番組概要を開く(クリック)

 

【1週間作り置きおかずレシピ|献立悩み解決|超節約術いっぱい|かんたん美味しい|値上げ対策|レンチン|ポリ袋|手間なし|スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料|お弁当やおつまみにも| 4人分】

【メニュー&目次】

0:00 動画のご紹介
0:12 お買い物リスト

(月曜日)
0:24 豚ごまとごぼうのねぎ塩炒めレシピ
2:59 豆苗と大根皮のハムサラダレシピ
5:18 にんじんとちくわの胡麻和えレシピ

(火曜日)
7:05 ささ身とれんこんのチキン南蛮風レシピ
10:13 キャベツとひじきの和風マヨサラダレシピ
11:33 きのこの塩こうじマリネレシピ

(水曜日)
12:54 白菜と肉だんごの豆乳味噌スープレシピ

(木曜日)
15:41 あじのガーリックパン粉焼きレシピ
18:36 ピーマンとツナのさっぱり和えレシピ
※ にんじんとちくわの胡麻和えは月曜日でご紹介

(金曜日)
20:02 下味冷凍むね肉でザクザクチキンレシピ
22:40 小松菜とミニトマトのツナ和えレシピ
※ キャベツとひじきの和風マヨサラダは火曜日でご紹介

24:58 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
25:18 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 1/4個 32円
小松菜 1/2袋 39円
豆苗 1袋 78円
大根の皮 1本分 計算外
白菜 1/8個 49円
長ねぎ 1と3/4本 94円
ミニトマト 10個 98円
ピーマン 4個 78円
れんこん 1/2節 98円
ごぼう 1/2本 49円
にんじん 3本 1本28円として 84円
玉ねぎ 1/2個 1個28円として 14円
しめじ  1パック 78円
しいたけ 3個 33円
エリンギ 1パック 78円
ツナ缶 2缶 1缶70g 140円
コーン缶 1/2缶60g 39円
ちくわ 1袋4本 58円
乾燥ひじき 10g 68円
厚揚げ 2枚 10×10cmのもの 78円
ハム 5枚 98円
冷凍いんげん 15本 60円
あじ 4切れ 3枚におろしたもの 240円
豚ひき肉 200g (88円/100gとして)176円
豚こま肉 250g (88円/100gとして)220円
鶏むね肉 2枚(1枚300g/100g58円として) 348円
鶏ささ身 8本 348円

合計 2,775円

※お好みで、パセリ、いり白ごま、粗挽き黒こしょうを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!

醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
砂糖(一般的な白砂糖・日新)
料理酒(キッコーマン)
酢 (ミツカン)
みりん(タカラ本みりん)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油 (日清オイリオ)
オリーブ油(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)
ごま油(かどや)
味噌(会津天宝白虎みそ)
和風だし(味の素ほんだし)
コンソメ/固形/顆粒 (味の素)
粗挽き黒こしょう (S&B)
ニンニクチューブ(ハウス、S&B)
生姜チューブ (ハウス、S&B)
片栗粉(ホクト)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ3倍濃縮のもの (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
いり白ごま (カタギ食品)
すり白ごま (カタギ食品)
パン粉 (OGC)
豆乳 (キッコーマン)
牛乳 (明治乳業)

塩こうじ (自家製)
レモン汁 (ポッカ)
ポン酢 (ヤマサ)

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1200〜1500ml)2個
大(800〜900ml)1個
中(600ml)0個
小(500ml)4個
ポリ袋(25×35cm) 2袋

※炊飯器or鍋で保存→白菜と肉団子の豆乳味噌スープ
※冷凍用保存袋(小) → むね肉でザクザクチキン用

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
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あおにーな作りおきキッチン
毎日のごはん作り、お疲れ様です! 【あおにーな】(aoniina)です。 ◆チャンネル紹介 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 毎日のごはん作り、家計に頭を悩ませてるあなたのためのチャンネルです! 『作り置き』を通して、少しでも時間と心と家計にゆとりを持ってもらいたく動画アップ! ・『1週間4

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G

iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G
フタをしたまま電子レンジで加熱してそのままテーブルへ。透明なので保存状態も一目瞭然。積み重ねができるので、冷蔵庫でも活躍します。

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml

iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml
●【商品説明】●「iwaki パック&レンジ システムセット PSC-PRN-G7 グリーン」は、保存容器や食器としても活躍するパック&レンジのギフトセットです。●実用的なギフトは世代を問わずお使いいただけます。●【ご注意】●直火不可。●電子レンジ・オーブン用。●オーブンでの使用の際はフタは外してください。●【製品仕様

○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入

HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入
オーブン調理もできる耐熱ガラス製角型保存容器。(オーブン使用時はフタを外す) フタをして冷蔵保存、フタを外してオーブンへ、食器として食卓へ、広い用途にお使い頂けます。 食洗機・熱湯・電子レンジ・オーブン使用OK。 入れ子収納することが可能です。 【HARIO】 創業1921年。創業当初から一貫して耐熱ガラスの企画・製造

○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW

HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW
調理してそのまま食卓へ。長方形の保存容器は冷蔵庫の奥行きを活かした省スペース収納。フタをしたまま電子レンジ、フタを外してオーブンOKです。色々な料理の保存・調理に使える6個セットです。

◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559
下ごしらえをしてそのまま加熱できるので、料理がスムーズにできます。 ガラス製ならではの清潔感があるテーブルウェアとして、サラダなど調理してそのまま食卓へ。 食材の色や匂いもつきにくく、お手入れ簡単。 電子レンジ・オーブン・冷凍庫・食器洗い乾燥機使用可能。

◆ 使用炊飯器紹介

アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル

アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B
食卓においしさをとどけるIH炊飯器。 空間に馴染むシンプルなデザイン。 “お米の美味しさにこだわる" ◆ 好みに合わせて選べる かたさと食感を自由に掛け合わせる“おこのみ炊き"で9通りの炊き分けが可能。 ◆ こだわりの40銘柄炊き分け おいしいご飯を感じてほしいから、銘柄を豊富にご用意しました。 ◆ 毎日の食事をヘルシ

◆ 使用フライパン紹介

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419
木目調のシリコーンハンドルで、すべりにくく、とっても持ちやすい。内面はこびりつきにくく、耐摩耗性に優れた「ダイヤモンドコート」特殊ふっ素樹脂加工。

◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605
フライパンや器類を傷つけないナイロン樹脂製 フラットなハンドルは洗いやすく衛生的

◆ 着用エプロン

・白いカフェ風エプロン
(ヤヌークゴラ) エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日

(ヤヌークゴラ) エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日
・リボンなし ボタンなし かぶるタイプで簡単に着脱できるチュニックエプロンです。 ・本当に忙しい人にとって着脱でリボンを結ぶのは意外と手間だったりします。 ・さっと着られるこのエプロンはそんな人の味方です。 ・着脱を繰り返す保育や介護の仕事 限られた時間の中でこなす家事をはじめ おしゃれで上品なので 喫茶店や飲食店 フ

・緑のカフェ風エプロン
【Crane Beauty】北欧風 エプロン キッチン カフェ 料理 教室 おしゃれ コットン100% レディース ワンピース エプロン エレガントカラー 7色

【Crane Beauty】北欧風 エプロン キッチン カフェ 料理 教室 おしゃれ コットン100% レディース ワンピース エプロン エレガントカラー 7色
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【あおにーなInstagramリニューアルしました!】

毎回30分以上の動画を見るのは大変!料理本のように好きなときに好きな所から見たい!というあなたのためにインスタでも、一品ずつ毎日18時にアップしています!
お見逃しがないようにフォローをおすすめしています!

こちらから見れます↓

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#作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き

https://www.youtube.com/watch?v=aJaYdK-ItvQ 引用元:あおにーな作りおきキッチン

 

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