【超ハックニュース】科学的に睡眠の質を上げる部屋の作り方3選!寝れない時 眠れない時がある人は見て!夜の寝付きが悪いを解消【深く眠れる方法|熟睡】 出典: ナカセの本棚 / Nakase

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⏱再生時間: 05:13

 

📃出典: ナカセの本棚 / Nakase
https://www.youtube.com/watch?v=1nS8quL_PYQ

 

📅公開日: 2021-12-29 19:30:00

 

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今回の動画では、眠れない時に
睡眠の質を上げる方法、深く眠れる方法について
科学的根拠を基に解説させていただきました。

▼参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32536366/
https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8636
https://www.researchgate.net/publication/279846113_Positive_effects_of_a_weighted_blanket_on_insomnia
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J004v24n01_05
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25022743/
https://www.latimes.com/health/la-heb-sleep-insomnia-cool-brain-20110613-story.html
https://www.thecut.com/2014/08/sleep-hack-keep-one-foot-outside-your-covers.html
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ina.12254
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502459/

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#睡眠の質
#深く眠れる方法
#眠れない時

https://www.youtube.com/watch?v=1nS8quL_PYQ 引用元:ナカセの本棚 / Nakase

 

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